别怕“娘”！男性练瑜伽可缓解过大压力-泛亚·电竞官方网站

2024-10-29 02:15:01

瑜伽作为时下最风行的健美项目倍受注目，不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就不会找到，那里完全出了女性的天下。中国的很多男性对瑜伽都呈圆形从容状态，不少人指出苦练瑜伽太娘，对瑜伽的误会让很多男性裹足不前。

事实上，瑜伽并非是女性的项目，男性苦练瑜伽的益处有可能更加多。　　传统的瑜伽为男性设计　　流传到2020-03-11 ，很多人会自由选择瑜伽作为健美的一种方式，毫无疑问这种方式更加不受女性青睐。

有人甚至指出，瑜伽只合适女性锻炼，一个大男人去苦练瑜伽不适合。然而，专家认为，从瑜伽的起源上看，只不过这种运动最先是为男性自定义的。曾有瑜伽大师撰书特别强调：传统印度瑜伽并不合适每一个人，只合适男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，特别是在合适运动型的肌肉男。　　在印度，最少60%的瑜伽练习者为男性，而且确实的瑜伽大师也以男性为主。

在欧美某些国家，男性锻炼瑜伽的普及程度甚至低于女性。所以男性锻炼瑜伽，首先要扫除这是一项女性运动的错误观点。瑜伽看起来动作舒缓、节奏较快、对柔韧性有较高的拒绝，只不过瑜伽是一种讲究大自然均衡的道家健身法，更加特别强调的是排便的方法和让身体转入安静状态的诀窍。对于男性来说，瑜伽是一种十分好的加压方法，可以协助转变颓废的性格，提升自控的能力，修正不当的生活习惯；同时对男性性功能障碍有一定的防治和化疗起到。

　　男性柔韧度没女性好，所以入门不是迅速。可是随着锻炼的了解就不会找到，由于身体柔韧性的减少，男性从瑜伽中取得的益处有可能更加多。而且随着动作可玩性的减小，瑜伽对力量的拒绝越高，很多动作对女性而言完全是不有可能已完成的，所以很多国际顶尖的瑜伽大师也都是男性。　　男性苦练瑜伽益处多　　那么瑜伽究竟对男性有哪些益处呢？男性为什么更加应当锻炼呢？　　一、减轻过大压力　　现代快节奏的工作和生活，特别是在是社会彰显男人更好的责任和拒绝，使男人们分担了过多的压力。

乱，就不会引起一系列心理和生理上的恶性肿瘤以及陷于疲乏、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的相当大益处就是可以协助脑波重返安静状态，最大限度地增进副交感神经发挥作用，完全恢复到精力充沛的状态，对付各种身体健康危机。

　　有些男性平时也不会做到一些运动，但往往运动过后身体无法几乎放开，还产生一些乳酸逗留在身体中，导致身体的一些部位经常出现酸痛感觉。而瑜伽的动作舒缓节奏快，对柔韧性拒绝比较较高。同时，瑜伽更加特别强调的是排便的方法和让身体转入安静状态，每个动作后都会有适当的放开，会经常出现锻炼后身体疲劳的现象。

　　二、塑造成健身体形　　在现今风行的瑜伽姿势中，有数不少是专门为男士设计的。苦练瑜伽的目的不是强制身体作出各种高难度动作，而是根据身体状况自由选择合适自己的姿势，因应排便，能在自己的无限大范围内较慢的弯曲。

女性苦练瑜伽多半是为了谋求更加极致的身材，在做到动作时也不会对姿态的典雅很在乎，而男性对动作的美感不是十分侧重，反而更加能体会瑜伽修身养性的真谛。　　另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很最重要，可是就越练到可玩性大的动作时，对力量的拒绝就越高，很多动作对女性而言完全是不有可能已完成的，而男性却能精彩已完成。

瑜伽在雕塑外在形象的同时，送给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的磨练后，你不会惊讶地找到，在体重减轻的同时，心态也早已迥然不同。　　三、提高不当体质　　许多男士由于常常参与各种交际，造成身体体重增加，严重者堪称患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、咳嗽等病症，瑜伽的锻炼可以十分好的通过体位锻炼、排便锻炼调理人体内分泌腺体的机能，断裂美容内脏器官从而超过强壮身体的效果。

　　这些瑜伽姿势合适男性　　男性身体柔韧度不及女性，所以在刚开始时，身体各部位的笨拙感是十分大自然的，只要能持之以恒地锻炼瑜伽，每个人都会有所不同程度地提高身体的柔软度，因此，千万不要在上完了第一节瑜伽课后就对自己丧失信心。在瑜伽动作中，以下几个动作尤其合适现代男性。　　1.蝴蝶式　　动作：椅子，双脚倾斜，左右脚掌比较肘；手握脚踝，身体往前靠直到摸地。

渐渐深呼吸三次，靠腰部力量一起。　　功能：让心情渐渐内敛下来。　　2.船式　　动作：双腿肘手掌于夹上，背部柔软，双手放置体侧。吸气，双腿手掌离开了地面45度左右，后背柔软，胸腔关上，头顶向下晃。

呼气，双手前平荐。腹部和大腿要放宽。

面部放开、双肩放开、眼睛看脚趾。维持均匀分布的排便30秒至1分钟。　　功能：强化身体平衡力，强壮背部；放宽腹部，增加腹部多余赘肉，强化腹部肌肉力量；增进肠道收缩，提高消化功能；强化前列腺、肾脏功能，提升性能力。　　3.骆驼式　　动作：双腿与肩同长跪在，手逃跑脚踝，身体呈圆形弓状；臀部向前，腿要与地面横向；深呼吸三次，渐渐靠腰部力量一起。

　　功能：强化脊椎及尾椎力量，舒缓腰酸背痛。

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